ปลดล็อกใจจากข่าวร้าย: เคล็ดลับไม่จมโซเชียล

ในยุคที่ข่าวสารรุนแรงบนโซเชียลมีเดียมีอยู่รอบตัว การจะปกป้องใจไม่ให้จมดิ่งไปกับอารมณ์ด้านลบนั้นไม่ใช่เรื่องยาก เพียงแค่คุณ "ตั้งขอบเขตให้กับใจตัวเอง" และสร้างนิสัยที่ดี

วิธีง่ายๆ ที่ได้ผลจริง

• กำหนดเวลาเสพข่าว: ตั้งเวลาสั้นๆ เช่น 10-20 นาทีต่อวัน แล้วหยุดทันทีเมื่อครบเวลา

• หยุดทันทีเมื่อเครียด: หากเริ่มรู้สึกกังวล หดหู่ หรือโกรธ ให้ปิดหน้าจอหรือแอปฯ ทันที

• เลือกแหล่งข่าวที่น่าเชื่อถือ: ติดตามข่าวจากสำนักที่เน้นข้อเท็จจริง หลีกเลี่ยงเพจที่ปั่นกระแส

• เปลี่ยนไปทำกิจกรรมอื่น: ทันทีที่เลิกเสพข่าว ให้หันไปทำสิ่งที่ชอบ เช่น เดินเล่น ฟังเพลง หรือคุยกับเพื่อน

เคล็ดลับสำคัญคือ การจำกัดเวลา และ การถอยห่างจากข่าวเมื่อรู้สึกเครียด นี่คือวิธีที่หลายคนพิสูจน์แล้วว่าได้ผล

เสริมสร้างสุขภาพใจ

• สังเกตความรู้สึกตัวเอง: หมั่นเช็กว่าใจกำลังหนักหรือไม่

• งดเสพข่าวก่อนนอน: เพื่อคุณภาพการนอนหลับที่ดี

• ลอง Digital Detox: หากควบคุมไม่ได้ ลองลบแอปฯ หรือปิดแจ้งเตือนชั่วคราว

การตั้งขอบเขตที่ชัดเจนกับสื่อ และการใส่ใจความรู้สึกของตัวเอง จะช่วยให้คุณ "ใจไม่ติด" กับข่าวร้าย และมีสุขภาพจิตที่ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

คุณมีประสบการณ์หรือเทคนิคอื่นๆ ในการจัดการกับข่าวสารบนโซเชียลมีเดียที่อยากจะแบ่งปันบ้างไหมครับ?