เทรนต์มาแรงงง เปลี่ยนชีวิตใน 60 นาที: เดิน 6-6-6 เทคนิคง่ายๆ เพื่อสุขภาพดี

เคยรู้สึกว่าไม่มีเวลาออกกำลังกายไหม? ลองมาดูเทคนิค "เดิน 6-6-6" ที่ใช้เวลาแค่ 1 ชั่วโมงต่อวัน แต่ได้ประโยชน์ครบถ้วน ทั้งลดน้ำหนัก เสริมความฟิต และดีต่อใจ

เดิน 6-6-6 คืออะไร?

นี่คือวิธีออกกำลังกายที่ทำได้ง่ายๆ ด้วยการ เดิน 60 นาที ในช่วงเวลาที่คุณสะดวก ไม่ว่าจะเป็น 6 โมงเช้า หรือ 6 โมงเย็น โดยแบ่งการเดินออกเป็น 3 ช่วง:

• วอร์มอัพ 6 นาที: เดินช้าๆ เพื่อเตรียมร่างกายให้พร้อม

• เดินเร็ว 48 นาที: เดินด้วยความเร็วคงที่ เพื่อเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและเผาผลาญไขมัน

• คูลดาวน์ 6 นาที: เดินช้าๆ เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

ทำไมต้องเดิน 6-6-6?

เทคนิคนี้ไม่ได้แค่ช่วยเผาผลาญไขมัน แต่ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ไม่ว่าจะเป็น:

• ลดน้ำหนัก: การเดินเร็วช่วยเผาผลาญพลังงานได้ดี

• ลดความเสี่ยงโรค: ช่วยป้องกันโรคหัวใจ เบาหวาน และความดันโลหิตสูง

• ดีต่อใจ: ช่วยลดความเครียด วิตกกังวล และทำให้นอนหลับดีขึ้น

• เหมาะสมกับทุกคน: เป็นการออกกำลังกายที่ง่ายและไม่ส่งผลกระทบต่อข้อต่อมากนัก จึงเหมาะกับทั้งมือใหม่และผู้สูงอายุ

เริ่มต้นวันนี้!

สำหรับมือใหม่ที่สนใจ ลองเริ่มต้นง่ายๆ โดยเลือกเวลาเดินที่สะดวก ใส่รองเท้าที่สบาย และอย่าลืมวอร์มอัพและคูลดาวน์ทุกครั้ง เพื่อให้ร่างกายพร้อมและฟื้นตัวได้ดี

คุณคิดว่าเทคนิค "เดิน 6-6-6" นี้เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคุณไหม? มาแลกเปลี่ยนความคิดเห็นและประสบการณ์กันได้เลยครับ!